5 Cara Untuk Meningkatkan Mood
Semua orang didunia ini pasti memiliki yang namanya suasana hati atau lebih sering disebut dengan mood. Mood sering kali mempengaruhi kinerja tubuh dan saat berhubungan dengan orang lain. Mood anda juga dapat mempengaruhi orang lain yang sedang berhubungan dengan anda.
Saat seseorang tidak bisa mengendalikan diri dan melewati batas emosi, moodnya akan mempengaruhi dirinya dan orang lain. Beberapa dari orang-orang dapat mengendalikan emosi sehingga mereka masih bisa mendapatkan mood yang stabil sepanjang hari.
Namun tidak mungkin bukan bila seseorang selalu mendapatkan mood yang baik setiap hari. Berikut ini Men-id akan membagikan 5 cara untuk meningkatkan mood agar anda dapat mencapai mood yang baik.
1. Bersyukur
Hal pertama yang bisa dilakukan untuk mengubah mood adalah dengan bersyukur. Semakin anda spesifik dalam bersyukur seperti mengapa dan apa yang anda syukuri, maka akan mendapatkan efek yang besar. Semakin banyak yang anda syukuri itu akan membuat mood anda berubah dengan derastis. Sebagai contoh: “Saya bersyukur karena organ-organ di dalam tubuh masih berfungsi dengan baik.”
Pada awalnya anda akan merasa aneh dan tidak nyaman dengan ini, namun lama kelamaan anda akan mulai tersenyum. Anda akan sangat terkejut dengan efek yang diberikan, tubuh anda akan terasa bergetar dan anda akan bersemangat.
2. Tersenyum
Tersenyumlah selama 1 menit maka anda akan menemukan sesuatu untuk tersenyum dan tertawa. Bayangkan saja kenangan-kenangan lucu, adegan film lucu, menonton video lucu atau foto-foto lucu. Atau anda dapat berbagai pengalaman lucu atau lelucon lucu.
3. Kata-Kata
Kata-kata memiliki kekuatan tersendiri untuk merubah seseorang. Dengan memikirkan kata-kata yang membuat anda semangat, ini akan mengubah mood anda. Ulangi terus kata-kata dengan diimbangi dengan semangat yang membara. Kata-kata yang bisa anda gunakan contohnya seperti Hebat, Spektakuler, Sempurna, Luar Biasa dan sebagainya.
4. Senandung
Senandung atau nyanyian kecil juga bisa membantu anda untuk memperbaiki mood. Nyanyian kecil akan menggetarkan hati seperti suara orang bermeditasi dengan mengatakan “ohm.”
5. Ambil Nafas Dalam-dalam
Bernafas dalam-dalam adalah cara tercepat untuk membantu mengubah mood menjadi tenang. Jika anda stres, cemas, khawatir, marah atau frustasi ada dua cara yang bisa anda gunakan:
- Pertama tutup lubang hidung sebelah kanan, kemudian ambil dan keluarkan nafas secara perlahan dari hidung sebelah kiri.
- Cara kedua telah biasa digunakan orang-orang, yaitu dengan mengambil nafas dari hidung dan keluarkan dari mulut secara perlahan. Pilih yang terbaik untuk anda.
Anda juga dapat mengubah mood dengan salah satu panca indera yaitu dengan pengecap, namun ini akan membuat anda makan berlebih dan menyebabkan kegemukkan. Semoga dengan tips meningkatkan mood diatas dapat membantu anda.
