Termasuk Perokok Yang Manakah Anda?
Bagi kebanyakan pria merokok bukanlah hal yang asing lagi, bahkan tidak jarang merokok dikategorikan sebagai kebutuhan primer. Kalau anda salah satu dari seseorang seperti yang Men-id katakan tadi, Men-id punya informasi yang penting untuk anda ketahui. Informasi yang akan Men-id bagikan kali ini adalah termasuk perokok manakah anda? Apakah termasuk perokok yang ringan, sedang atau tinggi?
Untuk bisa menentukan apakah andaperokok yang ringan, sedang atau tinggi, Men-id mendapatkan metodenya. Metode ini telah Men-id dapatkan dari Fagerstrom Tolerance Questionnaire Br J Addict 1991. Yang juga bisa membantu anda untuk memotivasi untuk berhenti merokok. Berikut tes yang perlu anda jawab dengan jujur:
1. Berapa batang rokok yang Anda hisap setiap harinya?
A. 10 atau kurang
B. 10-20
C. 21-30
D. 31 atau lebih
2. Berapa lama setelah bangun tidur Anda merokok?
A. Dalam 5 menit
B. 6-30 menit
C. 31-60 menit
D. Setelah 60 menit
3. Apakah Anda kesulitan menahan diri untuk tidak merokok di tempat-tempat yang dilarang?
A. Ya
B. Tidak
4. Apakah Anda merokok lebih sering pada jam pertama setelah bangun tidur dibandingkan pada waktu lain?
A. Ya
B. Tidak
5. Pada saat kapan keinginan merokok yang sulit ditahan dan dihilangkan?
A. Batang pertama di pagi hari
B. Waktu lain
6. Apakah Anda tetap merokok pada saat sakit berat yang membutuhkan istirahat yang tinggi?
A. Ya
B. Tidak
Skor Soal 1:
A. 0
B. 1
C. 2
D. 3
Skor Soal 2:
A. 3
B. 2
C. 1
D. 0
Skor Soal 3:
A. 1
B. 0
Skor Soal 4:
A. 1
B. 0
Skor Soal 5:
A. 1
B. 0
Skor Soal 6:
A. 1
B. 0
Nilai Ketergantungan:
0-3 poin – Anda perokok ringan
4-6 poin – Anda perokok sedang
7-10 poin – Anda perokok tinggi
Keterangan:
Ringan - Level ketergantungan Anda pada Nikotin rendah, sebaiknya Anda segera menghentikan kegiatan merokok ini sebelum Anda menjadi perokok tinggi.
Sedang - Level ketergantungan Anda pada Nikotin sedang, sebaiknya Anda juga menghentikan kegiatan merokok ini sebelum Anda menjadi perokok tinggi. Jika Anda sedang berang di level ini memang agak sulit untuk menghentikannya, Men-id memberikan saran cobalah gantikan kebiasan merokok dengan mengunyah permen karet.
Tinggi - Level ketergantungan Anda pada Nikotin tinggi sehingga kemungkinan mengontrol keinginan untuk merokok mungkin tidak dapat dikendalikan. Sedikit tips dari Men-id, aturlah sedemikian rupa untuk jarang merokok. Untuk keterangan lebih lanjut konsultasikan ke dokter agar mendapatkan terapi yang dapat membantu Anda dalam mengatasi ketergantungan terhadap Nikotin.
Semakin jarang Anda merokok maka tekanan darah, denyut jantung dan aliran darah akan lebih baik. Kalau Anda bisa bertahan tanpa rokok, karbonmonoksida di dalam darah akan kembali menjadi normal. Sistem aliran darah dalam tubuh akan membaik dan meningkatkan fungsi jantung. Itu yang diungkapkan oleh mantan direktur RS Harapan Kita, Aulia Sani.
