5 Alasan Kenapa Anda Tetap Terjaga Tidak Bisa Tidur
Hari-hari anda cukup melelahkan di kantor? Ingin cepat segera pulang dan tidur? Namun ketika anda beranjak pulang dan merebahkan diri ke kasur yang empuk dan nyaman, anda tidak bisa berenang ke lautan mimpi? Anda lalu mencoba untuk menggapai buku dan membacanya, menghitung ratusan angka, melemparkan diri ke kanan dan ke kiri, mata anda mulai terpejam berjam-jam tetapi anda masih tetap terjaga? Anda mulai mengalami insomnia dan gelisah, padahal hari esok adalah pertempuran keras di tempat kerja.
Pasti anda pernah mengalami hal itu, dan mungkin sering anda alami. Pada artikel Men-Id berikut ini akan membahas alasan kenapa anda tidak bisa tidur yang mungkin bisa menyelesaikan masalah anda.
1. Tubuh anda belum siap untuk tidur
Tubuh haruslah berada dalam kondisi yang sempurna saat anda ingin tidur, bagaimana memperoleh kondisi yang sempurna? Berikut ini adalah hal-hal yang harus ketahui bagaimana memperpoleh kondisi yang sempurna untuk tidur.
Perisapan Tidur – Jangan berolahraga dan membebani diri saat anda ingin tidur. Jangan makan terlalu banyak atau nyamil berat saat anda ingin tidur. Jangan mengambil minuman berkafein atau beralkohol agar anda tidak terjaga dan memperoleh tidur berkualitas.
Lingkungan Tidur – Atur suhu ruangan yang tepat, pilih tempat tidur yang nyaman, bantal, selimut dan pencahayaan yang redup.
2. Anda sedang stres
Ketika anda sedang stres maka otak akan mengirimkan sinyal ke tubuh agar tetap waspada dan mempersiapkan diri untuk bertindak. Pikiran yang sehat adalah kunci dimana anda bisa tidur dengan nyaman. Untuk mengurangi stres ambilah catatan dan mulai catat hal yang membuat anda stres dan beri solusi untuk masalah itu.
3. Anda tidak memiliki jadwal tidur
Orang-orang selalu memberikan jadwal pada setiap hal yang mereka ingin lakukan namun jarang memasukkan tidur dalam jadwalnya. Padahal memiliki waktu konsisten untuk tidur akan membuat mereka lebih produktif dan tetap sehat. Tubuh membutuhkan setidaknya 8 jam untuk tidur dan memiliki waktu dari jam 9 malam hingga jam 5 pagi.
4. Anda terganggu oleh gadget
Sebelum anda tidur sebaiknya jauhkan diri anda dengan hal berbau gadget seperti televisi, memainkan smartphone, bekerja, browsing atau hal-hal yang membutuhkan kinerja otak. Setidaknya 30 menit sebelum tidur matikan semua gadget yang membuat anda terfokus pada hal itu.
5. Anda meminum obat yang memiliki efek tetap terjaga
Kadang obat-obatan memiliki unsur yang membuat anda tetap terjaga dan menghalangi anda untuk tidur. Baca label yang tertera pada obat tersebut pastikan obat anda tidak memiliki efek samping untuk menghalangi anda untuk tidur.
Setidaknya 5 asalan diatas adalah sebagaian alasan kecil, namun masih ada hal lain yang membuat anda tidak bisa tidur. Seperti gaya hidup yang membuat anda terbiasa tidur cepat dan istirahat yang tak cukup. Sebaiknya anda juga membaca Tips Untuk Mendapatkan Tidur yang Nyenyak agar dapat membantu anda.
