Bagaimana Membuat Kesan Pertama yang Begitu Menggoda
Masih ingatkah anda akan tagline iklan yang berbunyi “Kesan Pertama Begitu Menggoda..Selanjutnya Terserah Anda..”. Tagline tersebut mengingatkan kembali kepada kita bahwa kesan pertama kita kepada seseorang cukup menentukan bagaimana respon orang tersebut kepada kita.
Karakter, etos kerja, kepribadian, passion, ambisi, kecerdasan, dan persistensi kita semuanya dinilai hanya dalam 4 detik saja saat pertama kali bertemu dengan seseorang. Kita juga melakukan hal yang sama seperti mereka. Ini bukan hal yang buruk, bukan juga hal yang baik. Tetapi memang begitulah cara kerjanya. Ketika bertemu dengan seseorang untuk pertama kalinya, penampilan dan apa yang terlihat memang akan membentuk opini awal mereka tentang kita. Mereka begitu, kita begitu, wanita begitu, semua manusia begitu.
4 detik impresi pertama ini biasanya diambil dari penampilan kita, lebih spesifiknya lagi adalah: bentuk tubuh. Saat pertama kali bertemu wanita, mereka bahkan biasanya akan menilai anda dalam 4 detik saja, bahkan tanpa mengatakan satu katapun kepada anda. Hal yang sama ketika seorang CEO atau pengusaha saat bertemu dengan rekan bisnisnya. Bentuk tubuh anda memiliki peran yang besar terhadap karir, bisnis, maupun cinta di hidup anda.
Jadi tujuan Men-id menuliskan artikel ini adalah untuk memberikan tips tentang tubuh ideal yang membuat kita merasa percaya diri, dan memberikan kesan positif bagi orang lain. Bentuk tubuh yang membuat kita terlihat powerful, ambisius, penuh passion, atletis, dan pantang menyerah! Emang bisa?
Bisa dong! Bentuk tubuh pria yang kurang ideal terkadang membuat orang lain yang bertemu untuk pertama kalinya (terutama wanita) beranggapan bahwa pria tersebut malas, rata-rata, pantang menyerah, dan layak untuk dilupakan. Inilah seni dari pertemuan pertama.
Kunci Bentuk Tubuh yang Ideal
Kunci dari bentuk tubuh yang ideal terletak di rasio dari setiap bagian tubuh kita. Misalnya saja rasio antara lingkar pinggang dengan bahu kita, dsb. Di dunia seni, sudah banyak seniman yang melukis atau memahat patung dengan rasio yang ideal sehingga hasilnya tampak mengesankan. Tetapi di dunia kesehatan dan fitness, perlu upaya yang tidak mudah untuk memiliki rasio tubuh yang ideal.
Bagaimana Kita Sebenarnya Telah Menjauh dari Rasio Ideal
Setiap dari kita, sebenarnya memiliki kemampuan untuk memiliki rasio tubuh yang ideal. Tetapi sayangnya mulai dari usia muda hingga semakin dewasa, banyak dari kita yang semakin menjauh dari rasio tubuh ideal tersebut. Banyak pria yang makan terlalu banyak yang akhirnya menjadi gemuk, jarang sekali makan yang akhirnya menjadi kurus.
Bahkan yang mencengangkan adalah seringkali orang nge-gym hanya untuk semakin jauh dari rasio idealnya. Yup..banyak orang setelah nge-gym malah memiliki bentuk tubuh yang tidak seimbang, otot terlalu besar dan tidak proporsional. Kenapa hal ini bisa terjadi?
Anda Salah Latihan
Seperti yang Men-id bilang sebelumnya, banyak pria yang nge-gym atau olahraga, tetapi sebenarnya malah menjauh dari rasio badan ideal mereka. Di kebanyakan kasus, powerlifting dan body building malah membuat anda semakin jauh dari berat badan ideal:
- Membuat tubuh anda terlalu besar/terlalu berotot
- Membuat tubuh anda nampak seperti bulatan-bulatan otot.
Otot yang jelas dengan bentuk kekar dan bulat lugas, bukankah itu bagus?
Untuk membentuk badan yang ideal, terkadang kita perlu melatih satu bagian tubuh lebih dari bagian yang lain. Misalnya saja kita perlu memiliki bahu yang lebih besar dan lengan yang lebih kecil, atau kita ingin memiliki betis yang lebih besar dan paha yang lebih kecil. Untuk bisa membentuk tubuh sesuai rasio yang ideal, seringkali anda harus melatih satu bagian lebih banyak dari bagian yang lain, sesuai dengan target anda.
Namun sayangnya banyak orang yang melatih bagian tubuh mereka per bagian – misal melatih biceps saja, triceps saja, bahu saja, secara rutin – tanpa memperhatikan rasio ideal dari tubuh. Alhasil, otot mereka berkembang dengan ukuran yang tidak ideal..betis yang besarnya hampir sama dengan paha, bahu yang besarnya hampir sama dengan lengan, dsb. Akhirnya tubuh mereka nampak seperti “bulatan-bulatan” otot. Otot yang yang besar dan bentuknya tegas memang bagus, tetapi tetap saja jika proporsi dan rasionya tidak tepat, hasilnya tidak akan menjadi bentuk tubuh yang ideal.
Terlalu berotot – memangnya ada?
Ada, banyak malah. Tubuh yang ideal menggambarkan kekuatan, atletisme, dan pancaran pesona yang kuat. Dia terlihat kuat, tetapi atletis. Dia berotot, tetapi ramping. Dia bisa mengangkat beban yang berat, tetapi tetap bagus ketika memakai pakaian.
Seringkali bodybuilder memiliki tubuh yang – menurut kebanyakan orang – terlalu besar dan terlalu berotot.
Tubuh anda haruslah ideal, menanamkan sedikit ketakutan di dalam hati pria lainnya – dan sedikit kekaguman di dalam hati para wanita. Mereka mungkin tidak menyadarinya, tetapi mereka akan berpikir “apa ya yang dilakukan orang ini? Dia pasti orang yang sukses..”
Beberapa Tips Agar Anda Mendapatkan Rasio Tubuh yang Ideal
1. Cortisol yang Lebih Rendah
Cortisol adalah hormon stress yang kerjanya berlawanan dengan testosteron. Keduanya tidak bisa sama-sama dalam level yang tinggi di dalam tubuh. Untuk bisa mendapatkan level testosteron yang tinggi, maka level cortisol anda harus lebih rendah.
- Memgkonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin B5, seperti hati, alpukat, ikan, keju, jamur, dan susu whey protein.
- Tidur yang cukup, sekitar 6-8 jam sehari.
- Jika anda mengkonsumsi suplemen untuk latihan, pastikan menggunakan suplemen yang mengandung BCAA.
2. Tingkatkan Lactic Acid
Meningkatkan kadar Lactic Acid dalam otot saat berlatih akan membuat Growth Hormone (GH) tubuh juga meningkat. GH merupakan hormon yang sangat powerful untuk membakar lemak dengan tetap mempertahankan – bahkan membangun – massa otot.
Untuk meningkatkan Lactic Acid dalam otot, yang perlu anda lakukan adalah berlatih keras. Pastikan anda berlatih hingga mencapai fase failure di setiap set. Memperpendek waktu istirahat antar set menjadi 30 detik juga akan meningkatkan kadar Lactic Acid dalam tubuh.
3. Latih Tubuh sesuai Porsi Ideal
Seperti yang Men-id jelaskan sebelumnya, anda perlu melatih tubuh untuk mendapatkan porsi ideal di setiap bagiannya. Terus-terusan melatih otot biceps hingga lengan anda jauh lebih besar dari bahu anda bukanlah latihan yang ideal. Pada saat latihan, tentukan bagian mana yang ingin anda besarkan dan bagian mana yang ingin anda kecilkan. Buat planningnya lalu berlatihlah hingga tujuan anda tercapai.
Sebagai contoh, memiliki bahu yang kuat dan ideal tidak hanya penting untuk memberi kesan bentuk tubuh yang ideal, tetapi juga jarang sekali dimiliki. Kebanyakan pria saat melatih otot bahu memilih untuk melatih otot Anterior Deltoids (otot bahu bagian depan) lebih banyak. Selain karena otot ini lebih besar daripada bagian bahu lainnya, Anterior juga digunakan saat melakukan berbagai latihan press lainnya.
Untuk itu anda sebaiknya melatih Lateral Deltoids dan Posterior Deltoids (otot bahu samping dan otot bahu belakang) lebih banyak daripada anterior. Dengan begitu bahu anda akan berkembang dengan lebih ideal, dan mendukung anda untuk memiliki bentuk tubuh yang ideal penuh estetika.
Kekuatan dari Kesan Pertama
Penampilan itu menentukan. Memang ini terdengar tidak adil, tetapi begitulah hidup. Jika seseorang bertemu orang lain untuk keperluan bisnis, maka orang tersebut akan membuat penilaian secara tidak sadar berdasarkan bagaimana penampilannya, bentuk tubuhnya, dan cara berpakaiannya. Saya melakukannya, anda melakukannya, dan semua orang secara tidak sadar melakukannya.
Wanita juga melakukannya. Mereka melihat kita dari ujung rambut sampai ujung kaki, dan tanpa banyak mengetahui seperti apa kita yang sesungguhnya, mereka sudah menentukan karakter, etos kerja, kepribadian, passion, ambisi, kecerdasan, persistensi, dan bagaimana cara kita mencintainya melalui penampilan kita.
Daripada kita komplain terus dengan hidup yang terasa tidak adil itu – yang kebanyakan orang menilai kita hanya dari penampilan kita – bukankah akan lebih baik jika kita membentuk tubuh kita agar bisa memberi kesan pertama yang baik?
Berhentilah protes bagaimana suatu hal bisa terjadi, tetapi buatlah diri anda mendapat manfaat dari hal-hal tersebut. Membentuk tubuh agar ideal akan membuat kita percaya diri. Tidak hanya itu saja, anda juga akan menjadi jauh lebih sehat dan bugar.
Pada akhirnya..kesehatan, kebugaran, kepercayaan diri, estetika, dan kesan pertama anda yang baik akan menunjang kebahagiaan dan kesuksesan anda dalam mengejar setiap goal dan target anda.
