7 Makanan Pencegah Penyakit Jantung

Penyakit jantung di Indonesia termasuk penyakit dengan penyebab kematian tertinggi, ini diungkapkan oleh ketua Yayasan Jantung, Dr. Dewi Endang. Penyakit tidak menular ini mencapai 29% atau sebanyak 17,1 juta pasien yang meninggal dunia setiap tahunnya di seluruh dunia. Penyakit ini persentase pasiennya terus meningkat setiap tahun dan yang dikhawatirkan usia penderita semakin muda. Ini dikarenakan makanan yang dikomsumsi oleh kaum muda tidak terjaga dan maraknya jajanan fast food yang mudah diperoleh.

Dengan mudahnya pola makan anda bisa menghindari terjadinya stroke atau penyakit jantung. Pola makan yang sehat juga bisa menghilangkan lemak atau kolesterol di pembuluh darah yang menyebabkan penyakit jantung atau stroke. Namun pembuluh darah tidak bersih hanya dari makanan saja, jika anda masih merokok sebaiknya hentikan kegiatan itu dan ubah dengan kegiatan lain. Berikut ini makanan yang bisa mencegah penyakit jantung atau pembekuan pembuluh darah.

 

Ikan

Dengan banyak omega 3 yang terkandung dalam ikan yang bermanfaat untuk mengatur denyut jantung, meningkatkan sirkulasi darah, menjaga kolesterol dan memperlambat laju penumpukan plak. Ikan yang banyak mengandung omega 3 diantaranya Ikan Tuna, Ikan Salmon, Ikan Sarden, Ikan Bandeng, Ikan Kembung dan masih banyak lagi.

Brokoli

Sayuran paling bergizi dan bewarna hijau ini memiliki banyak khasiat selain untuk mencegah penyakit jantung, diantaranya memelihata kesehatan mata, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mencegah flu, menguatkan tulang dan memerangi diabetes. Kandungan di dalam Brokoli juga dapat meningkatkan fungsi otak dan otot, selain itu juga kaya serat yang dapat menurunkan tekanan darah dan kadar kolestrol.

Teh Hijau

Teh Hijau atau Green Tea dikenal memiliki Antioksidan yang dapat meningkatkan kesehatan tubuh, kulit, pencegah kanker, mengontrol gula darah dan kolestrol. Teh hijau juga bisa membantu anda menurunkan berat badan. Sebaiknya anda mengkonsumsi Teh Hijau setiap hari dengan batasan 3 cangkir, karena jika terlalu banyak akan bahaya karena mengandung kafein.

Almond

Almond adalah biji-bijian yang mengandung lemak baik tipe lemak jenuh tak tunggal. Tipe lemak ini justru dapat menurunkan kolestrol di dalam darah, mengontrol kadar gula darah dan mengandung vitamin E yang baik untuk kulit.

Alpukat

Buah Alpukat juga mengandung lemak baik seperti pada kacang almond. Menurut penelitian, mengkonsumsi alpukat setiap hari selama satu minggu dapat menurunkan rata-rata 17% kolestrol di dalam darah. Buah alpukat juga merupakan buah yang baik untuk diet anda.

Delima

Buah Delima juga dikenal dengan antioksidan yang baik untuk memerangi kolestrol jahat di dalam tubuh. Selain itu buah ini juga mengandung banyak khasiat lain seperti gangguan perut, gangguan jantung, kanker, perawatkan gigi, remaik, anemia dan diabetes.

Gandum

Gandum kaya akan serat yang memiliki efek untuk menstabilkan kadar kolestrol darah yang menjaga arteri tetap bersih sehingga mengurangi resiko penyakit jantung atau stroke. Sebenarnya selain gandum masih ada lagi makanan yang kaya serat seperti beras merah dan oatmeal. Makanan ini bagus untuk proses diet anda.

 

Itulah 7 makanan yang dapat membantu anda untuk mencegah penyakit jantung. Cegah penyakit jantung sedini mungkin agar generasi muda Indonesia tetap sehat dan mengharumkan nama bangsa.