3 Cara Untuk Mengontrol Ketakutan
Bayangkan anda sedang lembur di kantor dan pulang saat tengah malam dengan menaiki motor. Tidak ada orang lain disekitar anda, sangat sunyi dan hanya ada angin dingin yang berhembus dengan kencang dan menusuk tulang. Namun anda tiba-tiba merasakan kehadiran orang lain mengikuti anda dari belakang. Dengan menggunakan baju serba hitam dan mengendarai motor yang berkecepatan sama dengan anda, orang ini mengikuti anda. Pasti sangat memacu jantung anda dan membuat anda ketakutan.
Sekarang bayangkan bahwa anda sedang duduk di rumah dengan kursi yang empuk dan nyaman, bayangkan yang biasanya anda lakukan saat liburan. Namun minggu depan anda harus melakukan presentasi di depan 200 orang. Anda akan mulai gelisa dan gugup, nafas anda akan merasa sesak hingga harinya tiba.
Kedua contoh diatas merupakan ketakutan yang bisa saja anda alami. Ketakutan diperlukan manusia sebagai tangan dan mata. Namun ketakutan juga bisa membahayakan diri anda, yang anda anggap ada ternyata tidak ada. Berikut ini adalah 3 cara untuk mengontrol ketakutan yang ada di dalam diri anda.
Bergerak: Tubuh dirancang untuk bergerak, ketika anda bergerak dan berubah posisi ini juga bisa membantu mengurangi rasa takut. Jadi jika anda sedang merasa takut, gelisah atau gugup, berdirilah dan mulailah berjalan dengan tegap dan bahu yang anda tarik ke belakang. Hal ini akan membantu anda mengalihkan pandangan suram tadi dan berpaling ke pandangan lingkungan sekitar.
Menerima: Mencoba untuk menahan emosi adalah seperti pelontar karet, anda tidak akan bisa menahannya dan semakin lama menahannya maka lontarannya akan semakin kencang. Dengan menerima bahwa anda takut ini akan membantu anda untuk memahami bahwa hanya bisa berdiam diri. Dengan menerima rasa takut juga anda akan bisa menyikapinya.
Berbicaralah dengan Diri Sendiri: Selain ini dapat membuat gambaran dalam pikiran anda yang dapat menghilangkan ketakutan, berbicara dengan diri sendiri juga bisa membuat anda tenang. Dengan mengurangi respon emosi yang meluap dari diri anda.
Terlalu banyak orang yang memiliki rasa takut dan dipelihara di dalam tubuh mereka. Namun dengan adanya 3 cara diatas, mungkin bisa membantu keluar dari dalam orang-orang.
